Cómo meditar

La práctica de la meditación es básicamente un proceso que consiste en obtener conocimiento sobre nosotros mismos al familiarizarnos con nuestra propia mente. La visión budista de la mente es que esta siempre está despierta. Su naturaleza es la claridad y la compasión.

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Traducción del audio al español

Cualesquiera que sean las prácticas de meditación que realicemos, todas están orientadas a aumentar nuestra atención plena y nuestra capacidad de darnos cuenta, intensificar nuestro sentido de paz interior y mejorar nuestra capacidad para lidiar también con nuestras emociones.

— Dzogchen Ponlop Rinpoché

La meditación en breve

La meditación se inicia con tres pasos básicos: postura, técnica de respiración e instrucciones adicionales. 

Paso uno: Una postura cómoda para meditar

Paso dos: La técnica básica de respiración

Paso tres: Instrucciones adicionales

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